很(hěn)多(duō)年輕父母都很(hěn)疑惑被運期間需要補充什麽樣的營養元素，備孕期間是否需要補充維生素呢(ne)。下面就看下小(xiǎo)編替大家整理(lǐ)的相關知識補充吧。

　　在孕前3個月，夫妻雙方要開始正确補充維生素。除了維生素片外，主要還是要從蔬菜和五谷中(zhōng)攝取維生素，但是蔬菜和五谷中(zhōng)的維生素，在去皮、精(jīng)磨和烹饪時常常受到破壞，所以還需要在水果中(zhōng)攝取。這主要是因為(wèi)水果中(zhōng)含有(yǒu)豐富的維生素，在洗淨或削皮後還可(kě)以生吃，有(yǒu)益于維生素的保存、吸收和利用(yòng)。因此，除一日三餐外，還應适當增加一些水果，滿足自身對維生素的需要。下面去看看各類維生素的作(zuò)用(yòng)吧!

　　1、維生素A可(kě)以維持正常視力和皮膚健康;

　　2、維生素D可(kě)以促進鈣的吸收;

　　3、維生素E在孕早期有(yǒu)保胎防止流産(chǎn)的作(zuò)用(yòng);

　　4、維生素C可(kě)以保護細胞組織免受氧化損傷，增強免疫力，防止壞血病和牙龈出血;

　　5、維生素B1、B2參與能(néng)量代謝(xiè);

　　6、其他(tā)B族維生素在孕期還有(yǒu)減輕胃部不适，促進食欲，減少妊娠反應的作(zuò)用(yòng)。

　　不僅女性要高度重視維生素的作(zuò)用(yòng)，男性也要高度重視維生素的作(zuò)用(yòng)，維生素對男性也起到很(hěn)大的作(zuò)用(yòng)：

　　7、維生素A能(néng)使精(jīng)子的活動能(néng)力增強;

　　8、B族維生素與男性睾丸的健康有(yǒu)着直接而密切的關系;

　　9、維生素C能(néng)減少精(jīng)子受損的危險，提高精(jīng)子的運動性;

　　10、維生素D能(néng)提高男性生育能(néng)力。