性生活質(zhì)量的提高，有(yǒu)助于夫妻雙方關心的親密，那麽如何才能(néng)有(yǒu)效的提高夫妻性生活質(zhì)量呢(ne)?這應試是所有(yǒu)男女都關心的一個話題，本文(wén)就告訴大家幾個方法，值得大家試一試。

　　燈光可(kě)調暗床邊擺鏡子

　　亂糟糟的房間怎能(néng)提起人的性欲?美國(guó)性健康心理(lǐ)專家凱斯·艾伯羅指出，夫妻93%的性活動是在卧室中(zhōng)進行的，因此，雙方都要努力改善卧室環境，讓它成為(wèi)一個浪漫非凡的場所。

　　首先，卧室要保持良好的私密性和合适的溫度，這樣性生活時才有(yǒu)安(ān)全感。其次，床單被罩要幹淨，亮色、深紅色或粉色的床品能(néng)給人香豔的感覺。其次，選用(yòng)亮度可(kě)調的床頭燈，将光線(xiàn)調得柔和一些，能(néng)讓皮膚顯得柔軟、光潤、性感十足。最後，如果想讓性生活更加刺激，卧室裏最好有(yǒu)面可(kě)以移動調節的鏡子，性生活時将它拉到床邊，偶爾瞄到鏡子中(zhōng)的你們，會讓你覺得激情四起。

　　飲食提高性欲望

　　自古以來，飲食與性就密不可(kě)分(fēn)。美國(guó)福克斯新(xīn)聞網就曾刊文(wén)警告：不健康的飲食習慣，是導緻越來越多(duō)的人性欲下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性生活質(zhì)量，在吃上一定要“講究”。

　　對男性來說，平時多(duō)吃一些海參、蝦、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能(néng)幫助改善性欲，還能(néng)提高精(jīng)子質(zhì)量。女性則應多(duō)吃山(shān)藥、薏米、紅豆、黃鳝、羊肉、海帶等健脾補腎的食物(wù)，有(yǒu)助于消除性冷淡，解決性生活幹澀、潤滑不夠等常見問題。

　　有(yǒu)些食物(wù)會對性生活産(chǎn)生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物(wù)内髒、喝(hē)酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營養均衡，少吃不健康食物(wù)，才能(néng)提升性生活質(zhì)量。值得指出的是，不要刻意減肥或長(cháng)期吃素，否則也會影響性功能(néng)。

　　專家還特别提醒，吃得太飽或剛剛吃完大餐，最好不要馬上性生活。因為(wèi)飯後血液多(duō)集中(zhōng)在消化系統，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低。所以，性生活最好選擇飯後兩小(xiǎo)時後進行。性生活後如果覺得疲憊，可(kě)以吃個煮雞蛋，補充能(néng)量。

　　腰背要保暖内衣有(yǒu)情趣

　　每天與性器官接觸最親密的，就是貼身衣物(wù)了。臨床上許多(duō)兩性健康方面的問題，都是衣物(wù)選擇不正确引發的。

　　例如，現代人偏愛的緊身内褲，其透氣性差，會使女性容易感染生殖器炎;會讓男性生殖系統受到壓迫，影響精(jīng)子的活力和質(zhì)量。

　　因此，人們平時最好選擇舒适、純棉、透氣的平角内褲。年紀較大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或護腰帶，防止冷氣侵襲腰背部。

　　專家還指出，女性在性生活中(zhōng)要學(xué)會利用(yòng)穿着增加吸引力。偶爾穿次情趣内衣，沐浴後穿件白襯衣，都能(néng)帶來視覺享受，激發他(tā)的性欲。