女性一聽到高齡産(chǎn)婦，腦海裏就會出現多(duō)種恐怖的畫面。确實，生孩子本來風險就很(hěn)大，而年齡大的女性則會把這個風險再次提高。但是現實生活中(zhōng)還是有(yǒu)很(hěn)多(duō)高齡産(chǎn)婦生出健康寶寶的例子，這樣的結果跟他(tā)們充分(fēn)的孕前準備是分(fēn)不開的。

　　女性一聽到高齡産(chǎn)婦，腦海裏就會出現多(duō)種恐怖的畫面。确實，生孩子本來風險就很(hěn)大，而年齡大的女性則會把這個風險再次提高。但是現實生活中(zhōng)還是有(yǒu)很(hěn)多(duō)高齡産(chǎn)婦生出健康寶寶的例子，這樣的結果跟他(tā)們充分(fēn)的孕前準備是分(fēn)不開的。

　　一、多(duō)少歲才算高齡産(chǎn)婦?

　　醫(yī)學(xué)上定義超過35歲的生産(chǎn)者為(wèi)“高齡産(chǎn)婦”，高齡産(chǎn)婦的風險大是因為(wèi)，随着年齡的增長(cháng)，高齡産(chǎn)婦發生妊娠期高血壓、前置胎盤、早産(chǎn)、胎膜早破、妊娠期糖尿病、産(chǎn)後出血等并發症的幾率明顯高于适齡産(chǎn)婦。而且這時期的女性身體(tǐ)素質(zhì)已經在慢慢下降，寶寶畸形的可(kě)能(néng)性也相應升高。所以，高齡産(chǎn)婦要更加謹慎備孕。

　　二、高齡産(chǎn)婦備孕必知

　　1、夏秋季懷孕最好。

　　可(kě)使胚胎在極其敏感的頭三個月避開流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗時期)，又(yòu)有(yǒu)利于孕婦多(duō)在室外散步，充分(fēn)吸收氧氣。這個季節還有(yǒu)大量的蔬菜水果供應。

　　2、少吃甜食。

　　大齡準媽媽更易發胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制體(tǐ)重，懷孕期間體(tǐ)重增加最好别超過12.5公(gōng)斤。建議多(duō)吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物(wù)，少吃甜食，少喝(hē)甜飲料。

　　3、少食多(duō)餐，平衡飲食。

　　多(duō)吃高蛋白、低脂肪的食物(wù)，避免發胖和患上妊娠糖尿病。

　　4、餅幹、饅頭緩解嘔吐。

　　在孕早期，大齡孕婦的惡心、嘔吐等反應比一般人嚴重。這時應避免吃流食，可(kě)吃餅幹、烤饅頭片等體(tǐ)積小(xiǎo)、含水分(fēn)少的食物(wù)。即使嘔吐，也不用(yòng)緊張，可(kě)做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步，然後再進食。

　　5、少提重物(wù)護子宮。

　　子宮也會随着人的年齡而老化，所以妊娠期間要特别保護，比如不提重物(wù)、不過度勞累、不做激烈運動，也避免有(yǒu)任何壓迫到腹部的舉動。建議高齡孕婦在懷孕的24周起，視腹部隆起的狀況開始使用(yòng)“托腹帶”。

　　6、深呼吸緩解産(chǎn)後抑郁。

　　孕婦年齡越大，産(chǎn)後抑郁症的發病率越高，這時家人一定要多(duō)加安(ān)慰。産(chǎn)婦自己也應放松情緒，當感到緊張和不舒服時，可(kě)以試試深呼吸，把體(tǐ)能(néng)和心理(lǐ)均調整到最佳狀态，接受分(fēn)娩過程的考驗。