2018年9月12日北京市昌平區(qū)永安(ān)養老驿站開辦(bàn)了養生保健知識講座，為(wèi)老人們送上秋季養生的方法，秋天的到來，氣溫也開始降低，空氣也變得異常幹燥，在這個時侯很(hěn)多(duō)人都想知道養生方法，别着急，永安(ān)養老驿站為(wèi)您奉上。  

防病：“老毛病”易複發

　　不少關節炎患者因為(wèi)立秋過後不注意保暖，還經常吹空調、吹電(diàn)扇，結果導緻舊病複發。另外，肩周炎、頸椎病、痛風等“老毛病”，在這個階段複發的概率  也很(hěn)高。  除了慢性頑疾外，像秋後腹瀉、胃炎和腸炎等等，在這個季節裏，稍不注意，也很(hěn)容易發作(zuò)，而且久治難愈。另外，老人在這個多(duō)變的季節裏，也容易感冒、發熱。因此，專家提醒，在立秋過後，每日早晚的溫差較大，老年人在入秋後更要注意保健防病。

　　除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節交替的時候發作(zuò)，抵抗力較弱的老年人，處理(lǐ)要留意溫差變化，适當添衣之外，在平時也要多(duō)做一些運動。夏秋交替之際也正在高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中(zhōng)風等疾病的高發期。老年人不能(néng)讓自己受到“冷刺激”，比如不能(néng)吃過多(duō)的冷飲，不要用(yòng)冷水洗澡，洗腳。夏天時很(hěn)多(duō)人喜歡開空調睡覺，單立秋以的睡眠，要特别注意避免受涼氣的侵襲，晚上睡覺溫度低時，一定要注意保暖。老年人氣喘動作(zuò)也要緩慢，做到“三個半分(fēn)鍾”：起床前伸個懶腰在床上坐(zuò)5分(fēn)鍾，在床沿再坐(zuò)5分(fēn)鍾，下床站立半分(fēn)鍾，然後再洗臉，刷牙，适量飲水。

鍛煉：“不累”是标準”

　　活動對老年人也是非常重要的一方面，早晚可(kě)去室外散步，适量做些運動，即可(kě)促進血液循環，加快新(xīn)陳代謝(xiè)，又(yòu)可(kě)使得老年人一天保持練好的精(jīng)氣神。根據每個人的身體(tǐ)素質(zhì)，運動量和運動方式應有(yǒu)所差異。夏秋季節，中(zhōng)午氣溫偏高，應盡量避免室外活動，特别是患有(yǒu)高血壓、腦動脈硬化的老年人，室外炎熱的天氣，會使血壓急劇升高，增加了心腦血管以為(wèi)的發生率。早晚氣溫相對低，因此可(kě)以在早晚适當運動，如快走、打太極拳、爬山(shān)等比較适合老年人，注意不要過度運動，否則更容易感到困乏。

出遊：秋後出遊要“六防”

1,、防意外：老年人出遊時，行動應該謹慎小(xiǎo)心，坐(zuò)車(chē)、乘船、登山(shān)時均要結伴而行，相互照料；同時要精(jīng)心安(ān)排旅程，盡量減少勞累。

2、防過敏：過敏體(tǐ)質(zhì)的老人，要盡量回避有(yǒu)花(huā)的地方，或事先口服防過敏藥物(wù)。

3、防暈動：經常暈動者，可(kě)随身攜帶相關藥物(wù)，并于出發前半小(xiǎo)時服用(yòng)。

4、防跌倒：老年人外出時，帶上手杖以防鐵道，一旦跌倒，不要急于扶起，應弄清原因後再做處理(lǐ)，如果跌倒在凹凸不平的地面上，可(kě)能(néng)與道路有(yǒu)關，注意是否骨折；若跌倒在廁所裏，可(kě)能(néng)是由于排便引起的暈厥或腦血管意外；如面色蒼白，脈搏不清，經簡單處理(lǐ)後要速送附近醫(yī)院診治。

5、防痢疾：在外就餐時要注意飲食衛生，不要吃生、冷、不淨之物(wù)。

6、防感冒：秋季天氣變化無常，外出時要帶足衣服，攜帶雨具(jù)；不要坐(zuò)在潮濕的地面上，切忌迎風而立，避免受涼，睡前要用(yòng)熱水洗腳，睡時适當墊高腳部，以促進足部血液循

　　通過舉辦(bàn)中(zhōng)老年人健康知識講座，普及了健康知識，同時也進一步增強了老年人對健康知識的了解，激發了老年人關愛自已、關愛健康的自我保護意識，永安(ān)社區(qū)養老驿站歡迎您的加入！