1、買一支計。基礎體(tǐ)溫計與一般體(tǐ)溫計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度(刻度24)為(wèi)高低溫的分(fēn)界。(36度--刻度10;38度--刻度50)。

2、将基礎體(tǐ)溫計于放在枕邊可(kě)随手拿(ná)到之處，于次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量三分(fēn)鍾，并記錄在基礎體(tǐ)溫表上。

3、早晨量記體(tǐ)溫有(yǒu)困難者，可(kě)在每天某一固定時間量，切記事前半小(xiǎo)時不可(kě)激烈運動或飲用(yòng)冷熱食品。

4、月經來潮和同房日須附加記号标示，遇有(yǒu)飲酒過度晚睡晚起等會影響體(tǐ)溫的狀況，亦應特别注記說明。