先排毒，後懷孕，才能(néng)生出健康的寶寶。備孕媽媽要排毒，完全不需要瓶瓶罐罐的藥物(wù)，排毒不當，反而給備孕帶來不利的影響。那麽應該怎樣排毒呢(ne)?

　　孕前為(wèi)什麽要排毒

　　中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)，某些嬰幼兒疾病與孕婦攝入某些辛辣食物(wù)、或生活習慣不良有(yǒu)關，如新(xīn)生兒黃疸鵝口瘡等。所以孕婦要少吃辛辣肥膩的食物(wù)，以免“藏毒”。而打算懷孕的未準媽媽，最好在孕前好好清一下毒，以免讓毒素在體(tǐ)内積聚過久，不利于迎接好孕的到來。

　　孕前排毒的确實很(hěn)重要，但是方法一定要找準，對于亞健康的上班族，本身抵抗力弱，被有(yǒu)毒物(wù)質(zhì)侵害的幾率就大大上升。因此女性要打算懷孕前三個月，最好讓身體(tǐ)徹底排毒，有(yǒu)個“幹幹淨淨”的身體(tǐ)環境，對孕育健康寶寶十分(fēn)有(yǒu)益。

　　七個小(xiǎo)毛病提醒準媽媽急需大排毒

　　1、便秘：如果你排便間隔時間多(duō)于3天或3天以上，你可(kě)能(néng)患上了便秘。長(cháng)期便秘，糞便不能(néng)及時排出，會産(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體(tǐ)吸收，會繼發腸胃不适、口臭、色斑等其他(tā)症狀，導緻人體(tǐ)器官功能(néng)減弱，抵抗力下降。

　　2、肥胖：如果你的體(tǐ)重超過标準體(tǐ)重20%，或體(tǐ)重指數[體(tǐ)重(千克)/體(tǐ)表面積(平方米)]大于24，就屬于肥胖了。患者除體(tǐ)弱無力、行動不便、動作(zuò)時氣喘、心悸、怕熱多(duō)汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多(duō)有(yǒu)糖、脂肪、水等物(wù)質(zhì)代謝(xiè)和内分(fēn)泌方面的異常。

　　3、黃褐斑：内分(fēn)泌發生變化、長(cháng)期口服避孕藥、肝髒疾患、腫瘤、慢性酒精(jīng)中(zhōng)毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。每個人都期望自己有(yǒu)嬌好的容顔，可(kě)是不知從什麽時候開始，你的臉上出現了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有(yǒu)的水嫩光澤。

　　4、痤瘡：痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作(zuò)用(yòng)下産(chǎn)生大量有(yǒu)毒物(wù)質(zhì)，随着血液循環危及全身;而當排出受阻時，又(yòu)會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。此外，微量元素缺乏，精(jīng)神緊張，高脂肪或高碳水化合物(wù)飲食都是痤瘡的誘因。

　　5、口臭：口臭是指口内出氣臭穢的一種症狀，多(duō)由肺、脾、胃積熱或食積不化所緻，這些東西長(cháng)期淤積在體(tǐ)内排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物(wù)或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可(kě)以引起口氣不清爽。

　　6、皮膚搔癢：皮膚是人體(tǐ)最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能(néng)夠通過出汗等方式排出其他(tā)器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精(jīng)神緊張、以及内分(fēn)泌障礙等使皮膚的這種功能(néng)減弱就會引發搔癢。

　　7、濕疹：多(duō)是由消化系統疾病、腸胃功能(néng)紊亂、精(jīng)神緊張，或是環境中(zhōng)的各種物(wù)理(lǐ)、化學(xué)物(wù)質(zhì)刺激所引起的皮膚炎症性反應性疾病，它也是新(xīn)陳代謝(xiè)過程中(zhōng)産(chǎn)生過多(duō)的廢物(wù)不能(néng)及時排出體(tǐ)内造成的。

　　美味食物(wù)幫助準媽媽排毒

　　1、豆芽：豆芽含多(duō)種維生素，能(néng)清除體(tǐ)内緻畸物(wù)質(zhì)，促進性激素生成。

　　2、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分(fēn)，粗纖維可(kě)助吸煙飲酒者排出毒物(wù)。

　　3、鮮蔬果汁：它們所含的生物(wù)活性物(wù)質(zhì)能(néng)阻斷亞硝胺對機體(tǐ)的危害，還能(néng)改變血液的酸堿度，有(yǒu)利于防病排毒。

　　4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能(néng)促使體(tǐ)内的放射性物(wù)質(zhì)随大便排出體(tǐ)外，故可(kě)減少放射性疾病的發生。

　　5、海魚：含多(duō)種不飽和酸，能(néng)阻斷人體(tǐ)對香煙的反應，并能(néng)增強身體(tǐ)的免疫力。海魚更是補腦佳品。

　　6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物(wù)血液中(zhōng)的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分(fēn)解後，會産(chǎn)生一種具(jù)有(yǒu)解毒和滑腸作(zuò)用(yòng)的物(wù)質(zhì)，可(kě)與侵入人體(tǐ)的粉塵、有(yǒu)害金屬元素發生化學(xué)反應，變為(wèi)不易被人體(tǐ)吸收的廢物(wù)而排出體(tǐ)外。

　　排毒前要遠(yuǎn)離三種食物(wù)

　　1、拒絕甜食：多(duō)數人先天對甜食有(yǒu)着無法抗拒的興奮和喜愛，因為(wèi)吃甜食會刺激神經末梢，讓我們感到興奮，但甜食中(zhōng)隻有(yǒu)極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可(kě)以協助移除體(tǐ)内在氧化過程中(zhōng)制造的産(chǎn)物(wù)，這些物(wù)質(zhì)不但與心血管疾病有(yǒu)極大關聯，也是導緻癌症與其它疾病的關鍵。而且，甜食常擁有(yǒu)高脂肪、高卡路裏的特質(zhì)，容易引起體(tǐ)重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。拒絕甜食的第一步是注意那些隐藏在各種食物(wù)之中(zhōng)的糖分(fēn)，因為(wèi)糖分(fēn)在營養标示中(zhōng)常以不同化身出現。

　　2、戒掉咖啡因：專家指出，有(yǒu)毒食物(wù)具(jù)有(yǒu)一個征兆，當你開始學(xué)習拒絕它的時候，會有(yǒu)一小(xiǎo)段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，或逐漸減少攝取份量，可(kě)以依照自己的飲用(yòng)習慣而定。

　　3、謝(xiè)絕酒精(jīng)：若你因社交不得不喝(hē)酒，又(yòu)不想受到酒精(jīng)的荼毒，專家建議你不喝(hē)烈酒，可(kě)以用(yòng)紅酒代替，因為(wèi)紅酒是對健康最有(yǒu)益處的酒類，它豐富的抗氧化物(wù)質(zhì)能(néng)夠預防心髒血管疾病。